La Mejor Forma de Perder 2 KG de Grasa Corporal (¡Y LA MÁS RÁPIDA!)

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La mejor forma para perder 2 kilos de grasa corporal es una pregunta que me hacen casi diario. La gente quiere saber si los burpees son el mejor ejercicio para lograrlo. Otros quieren saber si batir las cuerdas o incluso saltar la cuerda es mejor para quemar grasa y calorías. Mientras que todos esos están al inicio de la lista de más calorías quemadas por minuto, aun no son la mejor forma de perder dos kilos de grasa corporal rápidamente.
En este video te muestro como nunca lo vas a poder lograr con una mala dieta. Si te niegas a prestar atención a la calidad de tu nutrición y la comida que llevas a tu boca, nunca vas a poder tener esos bajos niveles de grasa corporal que deseas a largo plazo. Claro, cualquiera puede seguir una dieta corta que les permita perder grasa en un par de semanas, sin embargo, si no puedes ser constante nunca vas a estar satisfecho con tus niveles de grasa corporal durante el año.
Erróneamente la gente ve al ejercitarse como la mejor forma de disminuir la grasa corporal. Mientras que definitivamente necesitas entrenar, lograr perder grasa siempre se va a alcanzar a través de una nutrición adecuada. Esto se remonta al comentario de que nunca vas a poder lograrlo con una mala dieta. Simplemente no puedes quemar las calorías suficientes a través del ejercicio (incluso los más intensos) para superar tus malas elecciones de comida. Por ejemplo, nuestro Jesse es un gran fanático del azúcar y un adorador de los ositos de goma. Solo 17 miserables ositos de goma contienen 150 calorías. Incluso si Jesse hiciera 10 minutos seguidos de burpees con alta intensidad, solo quemaría 120 calorías y perdería esa batalla con una ganancia neta de 30 calorías.
Ahora, Jesse siendo un ectomorfo, no se preocupa por el momento por sus niveles de grasa corporal. Fue el único dispuesto a realizar burpees mientras yo hablaba del buen atleta que es durante el video. Si buscas quemar 2 kg de grasa, necesitas asegurarte de que prestas atención a lo que realmente importa. Tu nutrición siempre va a estar al inicio de la lista de prioridades para lograr esto.
Ahora, ¿eso significa que los ejercicios de acondicionamiento como los burpees, saltar la cuerda, batir las cuerdas y el salto con squat alternado no caben en tu programa de entrenamiento si necesitas perder grasa? En lo absoluto. De hecho, con una buena nutrición estos ejercicios se convierten más efectivos ya que complementan las pérdidas que ya estás haciendo debido a tu dieta mejorada. No solo eso, cada uno de estos ejercicios te ayuda a mejorar tu estamina, capacidad de trabajo, resistencia, resistencia de potencia y tu corazón.
Si estas buscando una forma de mejorar tu nutrición y mantenerla casi sin esfuerzo por los 365 días del año, visita athleanxespanol.com y obtén uno de los Sistemas de Entrenamiento ATHLEAN-X que mejor se adapte a tus objetivos. Si la pérdida de grasa es prioridad para ti, deberías optar por Max Shred. Si, como Jesse, las ganancias musculares son tu prioridad pero no quieres ganar peso durante el proceso entonces dale un vistazo al programa Max Size.
Si lo que buscas son más videos de cómo comer para quemar grasa y las mejores rutinas de quema de grasa, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de IDplayer idplayer.info

Komentar 

  1. ATHLEAN-X™

    ATHLEAN-X™

    2 tahun yang lalu

    Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!

    • Y Dau

      Y Dau

      23 hari yang lalu

      m.idplayer.info/show/a3loakZVMGphX2M.html

    • JF Vlogs

      JF Vlogs

      24 hari yang lalu

      Excelente 💪

    • Jonan Gutierrez

      Jonan Gutierrez

      Bulan Yang lalu

      Hola yo quiero saber si puedes pensé rutinas personalizadas con dieta? Gracias

    • andy olano espinoza

      andy olano espinoza

      Bulan Yang lalu

      XD

    • Kx.MAYNOR

      Kx.MAYNOR

      2 bulan yang lalu

      Esta muy bien. Explicado hermano y muchísimas gracias te agradesco

  2. Paulo Acevedo

    Paulo Acevedo

    Hari Yang lalu

    Gracias ❤️

  3. John Doe

    John Doe

    9 hari yang lalu

    Jajajja la cara de felicidad de tener el six-pack jajaj

  4. drakcox

    drakcox

    13 hari yang lalu

    Y yo comiendo mientras veo esto

  5. Jhonattan Madueño

    Jhonattan Madueño

    13 hari yang lalu

    Mi madre se fue a Brasil, desde el primer día que no esta en casa mi hermana y yo nos hacemos jugos y comemos super sano.

    • turro mantico

      turro mantico

      7 hari yang lalu

      El jugo de fruta es malo.. contiene mucha azúcar.. tanto como una gaseosa😋

  6. g α b b ι є t

    g α b b ι є t

    13 hari yang lalu

    Pensé que tenia un dildo amarillo en la miniatura.

  7. Matiu Portugal

    Matiu Portugal

    15 hari yang lalu

    Les puedo asegurar que ese ejercicio les acelera el corazón de inmediato sentirán como Celes sale

  8. Memo Ortega

    Memo Ortega

    18 hari yang lalu

    Yo soy un gordo gordo 🥺

  9. James Nelson

    James Nelson

    19 hari yang lalu

    Muchas Grasas por este video!

  10. Nancy Castro

    Nancy Castro

    20 hari yang lalu

    Bueno...y en ningún momento se le ocurrió al que firmaba el vídeo enfocar el BUrpees completo???

  11. Mauricio Guzman

    Mauricio Guzman

    22 hari yang lalu

    TENGO LAS RODILLAS HECHAS POLVO SI COMIENZO A SALTAR COMO UNA RANA TERNINARÍA INVALIDO

    • Tu Papi83

      Tu Papi83

      19 hari yang lalu

      Estás mermando tus ganancias

  12. Yo soy Zuprim

    Yo soy Zuprim

    24 hari yang lalu

    Pero no es mejor hacer pesas que cardió?

  13. si

    si

    24 hari yang lalu

    Y uno aca que es de familia panadera xd

  14. JF Vlogs

    JF Vlogs

    24 hari yang lalu

    Bien 👍

  15. Dael

    Dael

    24 hari yang lalu

    Por si alguno quiere bajar de peso me sirvió en cuarentena go.hotmart.com/K41008400D?dp=1

  16. Martin TC

    Martin TC

    25 hari yang lalu

    Información valiosa

  17. Yessika Merck

    Yessika Merck

    26 hari yang lalu

    Buena informacion lo conbinare con el metodo que sigo.

  18. Sofia Marin

    Sofia Marin

    28 hari yang lalu

    Hola y para chicas q tenga senos grande cuál Recomiendas xfa ?

    • Lu

      Lu

      18 hari yang lalu

      Como que recomendaría? Tenes que hacer lo mismo. Yo te recomendaría que te compres un bra deportivo

  19. Fenrir 8A

    Fenrir 8A

    28 hari yang lalu

    Welcome back Jesse, and thank you Jeff

  20. Daniel Cervera Pool

    Daniel Cervera Pool

    29 hari yang lalu

    No mames, soy un Gordo delgado jajaja

  21. P. V. G. G.

    P. V. G. G.

    29 hari yang lalu

    2:11 pensé que sólo a las mujeres se les movían las chichis.

  22. Gabriel Uribe

    Gabriel Uribe

    Bulan Yang lalu

    Hola soy un hombre de 60 años de edad, 6'1"- 315 Lbs super Obeso, ya casi no me muevo, como puedo empesar para bajar la barriga?

  23. solesegsz

    solesegsz

    Bulan Yang lalu

    Burpees 😔😭😭

  24. Estrella Azul

    Estrella Azul

    Bulan Yang lalu

    Jajaja 🤣 tenemos que cuidar lo que comemos y solo ver las calorías de los chuchulucos me desmayo ni una probadita puede uno jejejejeje

  25. We Love Los Cabos

    We Love Los Cabos

    Bulan Yang lalu

    que pasa cuando uno hace primero pesas y por ultimo el cardio pero con un traje sauna?

  26. valentina solar rojas

    valentina solar rojas

    Bulan Yang lalu

    Min

  27. Hector Muñoz Olave

    Hector Muñoz Olave

    Bulan Yang lalu

    K eres seco master muchas gracias yo entreno y como como barraco asi pierdo mi esfuerzo este video me sirvio mucho

  28. Gabriel Madoz

    Gabriel Madoz

    Bulan Yang lalu

    Gracias por el video

  29. Gabriel Madoz

    Gabriel Madoz

    Bulan Yang lalu

    Jessy es re vago

  30. Michael Ugas

    Michael Ugas

    Bulan Yang lalu

    yo peso 140 kg mido 175 y tengo 27 años, entreno de 2 a 3 horas diarias haciendo pesas y cardio trabajo un grupo muscular por dia para dejarlo descansar mientras hago otro al dia siguiente y lo hago con un peso que me permita hacer 3 series de entre 12 y 15 repeticiones pero que las 2 ultimas me sean muy dificiles de terminar luego de entrenar las pesas tomo un suplemento proteico y hago entre media y una hora de cardio variando la intensidad cada 3 o 4 minutos termino muy cansado y al dia siguiente tengo monton de agujetas llevo 1 mes haciendo esa rutina y noto que puedo hacer mas peso y puedo aumentar la intensidad al cardio pero de aspeto fisico sigo estando gordo y no se cuanto tiempo me tome lograr mi objetivo

  31. Cesar Olivera

    Cesar Olivera

    Bulan Yang lalu

    :'(

  32. Daniel Valdez

    Daniel Valdez

    Bulan Yang lalu

    me encantan tus videos, muy buenos muchas gracias

  33. Kenny Inmortal

    Kenny Inmortal

    Bulan Yang lalu

    Iba al gimnasio 5 veces a la semana después de clases por todo un año estaba 4 horas(con descanso claro) y no conseguí nada del otro mundo... Así que confirmo la dieta si vale... Toma agua como condenado hasta que no quieras comer nada solo eso se me ocurre

  34. Omar Sosa Hernandez

    Omar Sosa Hernandez

    Bulan Yang lalu

    Jaja lo traia como perro jajajaja

  35. David Llanos mario

    David Llanos mario

    Bulan Yang lalu

    Esta bien pero que comida comeria

  36. -Diana l's

    -Diana l's

    Bulan Yang lalu

    En conclusión, deja de comer basura y ayuda con los ejercicios. ALMENOS por 5 semanas

    • GaBrIeLL

      GaBrIeLL

      11 hari yang lalu

      Como porfa explicame

  37. yonatan leiva

    yonatan leiva

    Bulan Yang lalu

    Bacán me gustaría tener ese físico pero tengo muy buen apetito

  38. Owen Maturano

    Owen Maturano

    Bulan Yang lalu

    Super matemáticas que se entiende y ya lo explicaste otro video, 15 calorías por ejercicio, por al menos 10 ejercicios quemadores son 150 calorías al día, por una semana diario son 1050 calorías y por un mes son más de 4200 calorías, lo suficiente para bajar medio kilo de llantitas o panza colgada. Pero eso no lo es todo, mide las calorías de tus alimentos y no consumas más de las que utilizas (si te consideras una persona promedió entonces a lo largo del día intenta comer menos de 1900 calorías) (si eres más pachoncito entonces menos de 2100 para empezar)

  39. Gabriel Modric

    Gabriel Modric

    Bulan Yang lalu

    Me encanta tu canal, admiro mucho tu persona, la forma en que explicás y la determinación de lo que haces. Me gustaría preguntarte algo, Soy un gordo flaco, anteriormente era un flaco con músculos, desafortunadamente en un accidente me lastime la rodilla derecha y perdí mis meniscos, además de perder mi trabajo porque mi rodilla ya no me permite cargar peso. Me podrías dar un consejo de que ejercicios podría hacer que no lastimen mi rodilla? Cuido mucho mi alimentación pero ahora que soy chófer de aplicación la dieta no me es suficiente. Un saludo y deseo que sigas teniendo mucho éxito como hasta ahora.

    • ATHLEAN-X Español

      ATHLEAN-X Español

      Bulan Yang lalu

      idplayer.info/show/OUlOdWhCbXU2MUU.html

  40. Jesus TupacMoya

    Jesus TupacMoya

    Bulan Yang lalu

    Me gustaría saber que marca de proteina o aminoacido puedo usar

  41. Yael vega

    Yael vega

    Bulan Yang lalu

    Tu eres el mismo doblador de idioma o alguien mas

  42. Maridarkangel

    Maridarkangel

    Bulan Yang lalu

    Para las personas que tienen problemas de meniscos, se pueden hacer burpies? Por favor

  43. Ariel Cruz Torres

    Ariel Cruz Torres

    Bulan Yang lalu

    Que es es desayuno intermitente? Gracias

  44. Wek

    Wek

    Bulan Yang lalu

    Se le ve cambiado a David Broncano

  45. Paul Gonzalez

    Paul Gonzalez

    Bulan Yang lalu

    yesi come osos de gomitas

  46. GALAND ッ

    GALAND ッ

    Bulan Yang lalu

    Esos músculos jaja, pura finta xD. mas inyectado v: inyectado o cilicona

    • ?-_-

      ?-_-

      Bulan Yang lalu

      Esfuerzo idiota

    • Alejandro Peredo Bernal

      Alejandro Peredo Bernal

      Bulan Yang lalu

      GALAND ッ ??? Alto tarado

  47. José Ariel Reséndiz Pérez

    José Ariel Reséndiz Pérez

    Bulan Yang lalu

    Cómo a cambiado Jessie

  48. GokuGamer 2021

    GokuGamer 2021

    Bulan Yang lalu

    Soy un gordo delgado 😂

  49. RETOOCK F.T

    RETOOCK F.T

    Bulan Yang lalu

    Probé vato el que está saltando jajaja

  50. Yuliette Ureta

    Yuliette Ureta

    Bulan Yang lalu

    una rutina de ejercicios pero para personas con artrosis de rodilla

  51. joel gimenez

    joel gimenez

    Bulan Yang lalu

    Hola , yo lo que hago es comer en almuerzo y merienda pero lo que sea como pizza,guiso lo que hagan en mi casa jaja y a la noche no como hago ejercicio de 1 hs y después de eso tomo mis proteinas en polvo y nada más... estará bien lo que hago?

  52. Julio Ruiz

    Julio Ruiz

    Bulan Yang lalu

    Carnal sube un calendario de las dietas q ases para poder controlar la entrada de grasa

  53. Agustin Hildebrandt

    Agustin Hildebrandt

    2 bulan yang lalu

    Che todo bien pero que vida tan infeliz jajajaja Onda podes tener el mejor físico del mundo pero te perdes de comer las mejores comidas Deja, sigo con mí par de quilos de más 😂

  54. Nimrod

    Nimrod

    2 bulan yang lalu

    Jajajkaa como lo tortura a jessie.

  55. Franco Capelli

    Franco Capelli

    2 bulan yang lalu

    jajajaj lo recompensa con ositos de gominola, es un crack ese Jeff

  56. Alejandro Eduardo Silva Chapa

    Alejandro Eduardo Silva Chapa

    2 bulan yang lalu

    🤣🤣🤣🤣

  57. Alejandro Eduardo Silva Chapa

    Alejandro Eduardo Silva Chapa

    2 bulan yang lalu

    🤣🤣🤣🤣🤣🤣

  58. ALE TV

    ALE TV

    2 bulan yang lalu

    Durante toda mi niñez fui obeso a hora que tengo 28 me cansé de serlo realmente quiero cambiar ojalá tus videos me sirvan! 👍

  59. William De La Cruz

    William De La Cruz

    2 bulan yang lalu

    Jajajaja no pude de la risa con jessi... el mejor ejercicio!!!

  60. Angel Rojas

    Angel Rojas

    2 bulan yang lalu

    Hoy. me fijo en panza comienzo la dieta y el ejercicio Mañana. Me la paso acostado todo el día En la noche. Me pido mi hamburguesa y mi malteada Todo se repite

  61. Pedro Álvarez

    Pedro Álvarez

    2 bulan yang lalu

    Pero cuántas calorías consumimos

  62. zorro de 9 colas

    zorro de 9 colas

    2 bulan yang lalu

    👍👍👍

  63. Nil Arques Naranjo

    Nil Arques Naranjo

    2 bulan yang lalu

    Pero que dieta, comidas y cantidades...

  64. top del top

    top del top

    2 bulan yang lalu

    He estado en keto por dos meses. Estoy empezando a ver mis abdominales.

    • Bastian

      Bastian

      Bulan Yang lalu

      Aver 👀

  65. Cristian Aguilar

    Cristian Aguilar

    2 bulan yang lalu

    Un mes de gym con control de comida y ejercicio y baje 5,5kg, y un mes de gym solo ejercicio y comiendo normal, si me aparece chino, pizza...y baje solo 300 gramos, la teoría de que la dieta es lo más importante es cierto

  66. Cesjav QS

    Cesjav QS

    2 bulan yang lalu

    Mejor no como

  67. Carlos Vazquez

    Carlos Vazquez

    2 bulan yang lalu

    Ay 😖😖😖

  68. Gabriel Ramirez Jauregui

    Gabriel Ramirez Jauregui

    2 bulan yang lalu

    Grande Jordi El Niño Polla y Lewandowski claro

  69. Mayra Callapino

    Mayra Callapino

    2 bulan yang lalu

    El final lo es todo jajaja

  70. animes de culto

    animes de culto

    2 bulan yang lalu

    Buena alimentaccion y el mejor cardio es correr a todo por un corto periodo de tiempo deacansas y lo vuelves a dar a todo. Por lo menos hacerlo 10 veces y depues frotar 30 min esta bien. Si su objectivo es tonificar y bajar peso ya seria algo defirente. Por cierto nada de azucar procesada ninguna comida que lo tenga nada de lo frito. Pocos caguidartos, mucha proteina tanto animal como veguetal, zing, frutas y verduras antes de desayunar,comer y dormir y no combinar las amargas con las dulces. Consumir aceites encenciales. Las semillas como cacaguate,almendras,nueces,pistaches,semillas de cacao, semillas de la india ect. Tomar debes en cuando el sol o entrenar con exposicion al sol. Y parace obvio pero a muchos se les olvida tomar la suficiente agua y dormir bien. Solo una vez a la semana pueden darse un lujo de antojo. Pero eso si el ejercisio es a diario.

  71. IBlackP4nda I

    IBlackP4nda I

    2 bulan yang lalu

    como se llama ese ejercicio?

  72. Ricardo Jimenez

    Ricardo Jimenez

    2 bulan yang lalu

    Tengo 12 años y no se porque estoy viendo esto XD

  73. caracuero w

    caracuero w

    2 bulan yang lalu

    Lo que no entiendo por que tengo panza si soy un flacucho que se me marcan la costillas parezco un africano y la grasa k tengo solo va a la tripa y la teoria del video entonces no funciona a mi por que quiere que me alimente de lechuga cuando en realidad lo que me falta es kilos y grasa algo similar cuando estas en lo huesos y tiene cachetes no tiene sentido.

  74. rjarquinemail

    rjarquinemail

    2 bulan yang lalu

    Gracias Coach Jeff Simplemente eres el mejor

  75. Ultra023

    Ultra023

    2 bulan yang lalu

    solo tengo pan en casa

  76. Ultra023

    Ultra023

    2 bulan yang lalu

    solo tengo pan en casa

  77. Ultra023

    Ultra023

    2 bulan yang lalu

    solo tengo pan en casa

  78. Ultra023

    Ultra023

    2 bulan yang lalu

    solo tengo pan en casa

  79. Ultra023

    Ultra023

    2 bulan yang lalu

    solo tengo pan en casa

  80. Ultra023

    Ultra023

    2 bulan yang lalu

    solo tengo pan en casa

  81. fucionfire

    fucionfire

    2 bulan yang lalu

    cosas que busco por la cuarentena

  82. Hector Renovato

    Hector Renovato

    2 bulan yang lalu

    Gracias

  83. Ramiro Garro

    Ramiro Garro

    2 bulan yang lalu

    Athelstan a renacido y se hizo fitness

  84. Ingrid Herrera

    Ingrid Herrera

    2 bulan yang lalu

    Resumiendo: la mejor forma para perder 2 kilos, es limpiar la nutrición, ningún ejercicio te va a ser perder peso sino lo acompañas con una buena alimentación (eliminar comida chatarra, alimentos procesados; y reemplazarlos por alimentos enteros, naturales: frutas, verduras, legumbres...)

  85. David B.

    David B.

    2 bulan yang lalu

    Deberían de eliminar el audio original y solo colocar el de español

  86. gerardo pilquiman

    gerardo pilquiman

    2 bulan yang lalu

    El mejor, siempre te sigo, la verdad es la combinación entre nutrición, anatomía, y ejercitación. Siempre lo recomiendo. Saludos desde la patagonia argentina

  87. Francisco Gil

    Francisco Gil

    2 bulan yang lalu

    A good video about nutrition

  88. Cesar teran

    Cesar teran

    2 bulan yang lalu

    Estoy inaugurando la iglesia del. Fitness alabado jeff, danos nuestras calorías de cada día, perdonanos x no terminar las repeticiones amen

  89. Jesus TEXNA.

    Jesus TEXNA.

    2 bulan yang lalu

    pinches manos sudadas y hasta se rasco los huevos y así le dio las gomitas jajajjajajaja

  90. Pao Soga

    Pao Soga

    2 bulan yang lalu

    Yo he hecho ejercicio pero no como tan sano porque si he comido azucar aunque aun te bajado de peso solo que ahora ya no veo mucho resultado creo que ahora si tendré que comer más moderado u.u

  91. fernando tapia

    fernando tapia

    2 bulan yang lalu

    Es difiiiiiiicil dejar de comer paaan carajo! Yo que me metí cientos de drogas en mi juventud, jamás JAMAS me sentí angustiado o de verdad acongojado como lo estoy con la comida. Se me hace agua la boca por un completo o por un pancito con palta, tomate queso Faack es horrible, o por una pizza casera 😭 Dios líbrame del mal

  92. Felipe S3rran0

    Felipe S3rran0

    2 bulan yang lalu

    Lo habran parchado?

  93. Matias Nuñez

    Matias Nuñez

    3 bulan yang lalu

    Soy el único que pensó que era Jordi el niño del nopor?

  94. David Angel

    David Angel

    3 bulan yang lalu

    beat saber y box Vr me a ayudado a bajar 7 kilos en 3 meses una hora al dia con peso para muñecas de 2k

  95. Oscar Gonzalez

    Oscar Gonzalez

    3 bulan yang lalu

    Hola Jeff, que opinas de comer fruta y la cantidad que debería de comer

  96. miickey505

    miickey505

    3 bulan yang lalu

    Yo aqui viendo mi cervesa -_-

  97. •Park Jedi95•

    •Park Jedi95•

    3 bulan yang lalu

    Misión : perder grasa Obstáculo : Tacos todos los martes 👁💧👄💧👁

  98. Alex Robles

    Alex Robles

    3 bulan yang lalu

    wow

  99. Emanuel Padilla

    Emanuel Padilla

    3 bulan yang lalu

    Lo re bardeaba JAJAAJJAA

  100. Syblus Latam

    Syblus Latam

    3 bulan yang lalu

    10 minutos JAJAJAJ Y yo aqui saltando la cuerda por 30 minutos Con razón , me veo tan definido , flaco pero con fibra 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

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